Stoječe mize: So še vedno priljubljene?
Medtem ko koncept stoji za mizo delo ni nič novega (tudi Leonardo da Vinci naj bi ustvaril svojo renesančni mojstrovina s stoječe mize), mnogi se še vedno sprašujejo, če je stoječa miza vredno. Ali res spremenijo, kako se počutimo in nastopamo v službi, ali so le zasmeh?
1. Ves dan bi morali stati.
Oboževalci ameriškega urada se morda spomnijo prizora, ko je Dwight s stoječo mizo dobesedno povzdignil sebe, po njegovem mnenju, simbolično nad sodelavci. "Predstavljajte si, da človek počne nekaj herojskega," je dejal v bran svoji novi delovni stali. Zdaj, ali sedi ali stoji?" Šala se je hitro obrnila na Dwighta, ko je javno razglasil svoj status Višje, je trmasto zavrnil, da bi ga videli sedeti ves čas – tudi med odmorom za kosilo. No, res utrujen, je končal – vendar niti najmanj prepričljiv – skrivanje kajp v enem od hlačnih nog, da bi lahko počival, medtem ko še vedno gleda pokonci: odločitev, ki je na koncu pripeljala do njegove (dobesedno) iz naklonjenosti.
Lekcija tukaj? Ne vzemite stoječe mize preveč dobesedno (in poskusite, da ne bo vaša pisarna Dwight). Najbolj zdrav način uporabe je redno premikanje med sedeče in stoječe položaje.
Sedenje za dolgo časa lahko upočasni presnovo, zmanjša sposobnost uravnavanja krvnega sladkorja in krvnega tlaka, in presnovo maščobe, kar lahko privede do oslabitve mišic in kosti, kar lahko privede do bolezni mišično-skeletnega sistema.
Če stojite predolgo, lahko povzroči, da se kri zliva v noge, poveča venski tlak, in sčasoma celo privede do kardiovaskularnih težav.
Namesto, da bi ostali na enem mestu ves dan in se sčasoma utrudili, poskusite sedeti 20 minut, stal 8 minut, in se giblje za 2 minuti vsake pol ure.
2. Stoječe mize so drag zamik
Gimmick izdelki izgledajo privlačno, vendar so v veliki meri neusmiljeni. Zdravstvena in wellness industrija je polna trikov, a mize za sedenje niso ena izmed njih. V prvi vrsti, vsak uporabnik računalnika potrebuje mizo, in tudi če ne marate sede-to-stand delo sčasoma, vaše stoječe mize še vedno lahko uporabite kot sedi-stojalo mizo - vsaj vedno imate možnost stati, če fancy trakovi vas.
Drugič, naše mize so narejene tako, da trajajo. Nekateri izdelki se uporabljajo, dokler se svežina ne izrabi in nato zavrže. Naše mize za sedenje so zasnovane za več let vsakodnevne uporabe.
3. Ne bodo naredili ničesar za vaše zdravje
Dejansko, zamenjava nekaj časa sedenja za stoječ čas je malo verjetno, da bo povzročil znatno hujšanje ali mišični dobiček. Če je to vaš cilj, raje začnite izvajati program vadbe in ocenite svojo prehrano. Vaša miza ni oprema za vadbo. To je zdravo orodje.
S svobodo gibanja med sedečimi in stoječimi položaji, je manj verjete, da boste dolgo časa obtičali v sedečem položaju. Predolgo bivanje na enem mestu , še posebej sedenje , lahko vodi do bolečin, bolečin, utrujenosti in zmanjšane produktivnosti. Predolgo sedenje lahko vpliva na vaše dihanje in cirkulacijo, zato naj bi preprosto dejanje stoje, aktiviranje mišic noge in jedra, dvig srčnega utripa pa naj bi pomagalo pri oksigenaciji in pomladitvi telesa.
Priljubljenost stoječe mize je v porastu
Kljub mitom in napačnim dojemam so stoječe mize v visokem povpraševanju. Še posebej zaradi pandemije. V zadnjih 12 mesecih so se iskanja stoječe mize v Združenem kraljestvu v primerjavi z lani povečala za več kot 20 %.
Zakaj so stoječe mize tako priljubljene zdaj?
Priljubljenost sit-stand mize je v porastu iz številnih razlogov, vključno z:
Hibridno delo je novo normalno, ljudje, ki delajo od doma, pa prevzemajo nadzor nad svojim zdravjem in dobrotjo na delovnem mestu. Z manj prostora za pohajanje, biti sposoben dela stoje je odličen način, da ostanejo aktivni in energizirani.
Rastoče telo raziskav izpostavlja tveganja sedentarnega vedenja.
Ljudje ugotavljajo telesne in duševne koristi stoječe mize.
Povečano zanimanje ustvarja domino učinek: vse večja pogostost sit-stand mize na zavidljivih fotografijah WFH natisov v pisarni in na družbenih omrežjih je ljudi bolj pripravljena preizkusiti.
Na trgu je več možnosti nižjih cen, od pretvornikov za sedenje v stojalo do električnih miza v polni velikosti.
Kakšne so prednosti stoječe mize?
nasmejana ženska stoji za mizo
Kakšne so koristi stoječe mize za vas? Po nekaj tednih uporabe boste morda opazili različne prednosti sedeče mize, vključno z:
Blago povečati svojo dnevno raven aktivnosti: Stoječ in sedenje se morda ne zdi veliko, vendar ta prehod aktivira vaše noge in jedra mišice, nekoliko poveča vaš srčni utrip in povečuje kurjenje kalorij.
Lajšanje napetosti pent-up: Morda sploh ne boste spoznali, da je vaše telo napeto, vendar lahko občutki stresa povzročijo, da se vaše mišice znižejo (boj proti refleksu), kar lahko povzroči poškodbe skozi čas. Premikanje poz vam redno omogoča, da razumete svoje telo in vam daje priložnost, da se znebite vseh napetih območij.
Občutek samozavesti: Ko Dwight trdi, da je njegov status višji, se ne moti 100%. Teorija, objavljena v reviji Psychological Science, kaže, da določena moč predstavlja, vključno s stoje, lahko pomaga zmanjšati hormone stresa in povečati samozavest in vitalnost. Torej, če ste v težki situaciji v službi in morate zbrati pogum, poskusite vstati.
Izboljšajte svojo delovno uspešnost: Raziskave kažejo, da lahko prehod na mizo za sedenje pomaga izboljšati odločanje, reševanje problemov, točnost in ustvarjalnost.
